Co robić by osiąnąć budowę klepsydry?
Trzy warianty:
Jeżeli masz szerokie biodra, masywne uda i chudy tułów:
Należy poprawić delikatnie umięśnienie barków, czyli mięśni naramiennych, by nabrały wysportowanego wyglądu. W tym celu należy 2 razy w tygodniu przeznaczyć czas na ćwiczenia owych grup mięśniowych. Nie należy przejmować się, że barki nabiorą troszkę mięśni, ponieważ należy patrzeć na całość, czyli proporcję ciała w stosunku do tali i bioder. Jednocześnie należy zadbać o ćwiczenia aerobowe, które zmniejszą poziom tkanki tłuszczowej z całego ciała, w tym z bioder i ud. Przynajmniej trzy razy w tygodniu należy skupić się na ćwiczeniach rozciągających, szczególnie ud i mięśni pośladkowych. Dobrym ćwiczeniem aerobowym jest pływanie, które poprawi wygląd barków oraz wytrzymałość.
Jeżeli masz szerokie ramiona, duży brzuch i chude nogi:
Należy poprawić delikatnie umięśnienie nóg i skupić się na mięśniach pośladkowych, by stały się bardziej jędrne. Oprócz tego należy zadbać o dużą liczbę ćwiczeń na brzuch. Zalecana ilość treningów na brzuch to 3, a w każdym 9 ćwiczeń. Jednocześnie należy zadbać o ćwiczenia aerobowe (bieżnia, steper, orbitrek, ergometr) oraz ćwiczenia rozciągające górne partie ciała. Ilość ćwiczeń cardio w tygodniu to 2 - 3 razy po 45 – 60 minut.
Jeżeli masz wąskie barki i biodra oraz chudy brzuch i uda:
Należy poprawić delikatnie umięśnienie barków, nóg i pośladków. W tym celu w tygodniu należy wykonać dwa treningi na owe partie mięśniowe, jeden trening: to 3 ćwiczeń na uda, 3 ćwiczeń na mięśnie naramienne i 2 ćwiczenia na pośladki. Ilość ćwiczeń aerobowych w tygodniu to 1 – 2, z czego również poleca się pływanie lub orbitrek w celu poprawy mięśnie naramiennych. Jeden trening w tygodniu należy poświęcić na mięśnie brzucha, w którym należy zadbać o większą ilość ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha.
Filozofia dojścia do budowy klepsydry jest teoretycznie prosta. Całe sedno tkwi w optycznym zmniejszeniu talii, albo poprzez ćwiczenia na mięśnie brzuch i ćwiczenia aerobowe, albo poprzez delikatne i symetryczne zwiększenie obwodów barków i bioder. Wizualny efekt końcowy w postaci ponętnych kształtów typu klepsydra na pewno wpłynie na wzrost zainteresowania i powodzenie wśród męskiej części społeczeństwa.
Wszystkie artykuły w Serwisie DomenaZdrowia.pl mają wyłącznie cel edukacyjno-poznawczy i w żadnym wypadku zawarte w nich wskazania nie mogą zastąpić wizyty lekarskiej czy uznanej metody leczenia. W przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Administrator Serwisu nie ponosi żadnej odpowiedzialności z powodu wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.